Mentales Muskeltraining ist mein Bild für die Idee, unseren Geist durch regelmäßiges mentales Training zu stärken, um für die Herausforderungen des Lebens gut vorbereitet zu sein. Ähnlich wie du deine körperlichen Muskeln trainierst, um deine physische Kraft aufzubauen, zielt mein mentales Muskeltraining darauf ab, die mentalen Fähigkeiten zu verbessern. Dabei nutzen wir Techniken aus Meditations-, Konzentrations-, Fokus- und Dankbarkeitsübungen.
Dein Training im Mentalen Fitnessstudio ist in einen Tageszyklus eingebettet, der dich vom Aufstehen bis zum Einschlafen begleitet:
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Morgens (5–11 Uhr): Journal „Start in den Tag“ – richte dich aus, wie du dich fühlen möchtest.
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Tagsüber (11–18 Uhr): Mentale Nachtisch- und Energie tanken-Meditationen – kleine Pausen, die dich stärken.
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Abends (18–22 Uhr): Dankbarkeitsjournal – halte fest, wofür du an diesem Tag dankbar bist.
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Nachts: Die Schlaf schön-Meditation begleitet dich in eine erholsame Nacht.
Zusätzlich gibt es monatlich drei Live-Zoom-Termine zu Meditation, Austausch und Fragen. Über das Jahr trainieren wir gemeinsam 12 verschiedene mentale Muskeln – jeder Monat steht unter einem besonderen Fokus, passend zur Jahreszeit.
👉 Wenn du das Ganze lieber in Ruhe erklärt bekommst, habe ich ein kurzes Orientierungsvideo aufgenommen. Darin zeige ich dir Schritt für Schritt, wo du was findest und wie du dein Training optimal nutzen kannst. Das Video findest du ab sofort in der Mediathek.
Im Frühling trainieren wir unter dem Fokus „Wachstum zelebrieren“ den Freude-, den Sowohl-als-auch- und den Liebes-Muskel.
Im Sommer trainieren wir unter dem Fokus „ Wohlstand kultivieren“ den Reichtums-, den Gedulds- und Glücks-Muskel.
Im Herbst trainieren wir unter dem Fokus „Ernte einbringen“ den Zufriedenheits-, den Eigenverantwortungs- und den Gutes-Gewissen-Muskel.
Im Winter trainieren wir unter dem Fokus „Wurzeln stärken“ den Magie-, Phantasie- und Dankbarkeits-Muskel.
Der größte Vorteil ist, dass wir uns im Mentalen Fitnessstudio auf das Wesentliche konzentrieren und du dich dadurch sehr leicht fokussieren kannst. Du kannst ganz nach deinen Bedürfnissen mitmachen. Selbst wenn du dich entscheidest, nur deinen Dankbarkeitsmuskel regelmäßig zu trainieren, wirst du eine Veränderung spüren.
Zudem ist das Training im Mentalen Fitnessstudio so konzipiert, dass es sich in deinen Alltag gut integrieren lässt. Das Mentale Fitnessstudio ist für die Hosentasche. Ein Klick auf dein Smartphone und du kannst jederzeit, an jedem Ort auftanken und trainieren. Ganz egal, wann du dich einloggst, es steht immer etwas Passendes für dich bereit.
Das Design ist so reduziert, dass du dich vom Overload des Alltags erholen kannst.
In der Mediathek findest du ein überschaubares Angebot an Meditationen. So fallen Entscheidungen leicht und du kannst einfach starten und dranbleiben.
Mit deiner Mitgliedschaft kannst du im Mentalen Fitnessstudio alle Bereiche nutzen. Wenn du außerhalb des Tageszyklus eine Meditation oder ein Journal nutzen möchtest, stehen dir diese in der Mediathek zur Verfügung. Dort findest du auch alle Aufzeichnungen der Live-Zoom-Termine.
Starke Muskeln brauchen konstantes Training. Es ist wie beim Treppensteigen: Wenn du täglich die Treppen nimmst, merkst du irgendwann kaum mehr, wie leicht dir der Weg fällt. So ist das auch mit deiner mentalen Stärke: Je mehr du sie trainierst, desto resilienter wirst du und kommst besser durch deinen Alltag kommen. Kleine Krisen nimmst du dann mit links und für große Brocken bist du vorbereitet.
Mentales Muskletraining kann dich bei der Stressbewältigung, Konzentrationsproblemen und vielen weiteren mentalen Herausforderungen unterstützen. Mit Atem- und Achtsamkeitsübungen kannst du Stresssituationen wahrnehmen und dich in deinen Gefühlen besser verstehen. Das hilft fokussiert zu sein und stärkt dein Selbstbewusstsein. Durch das regelmäßige Training schärfst du deinen Blick für die positiven Dinge und erlangst dadurch inneren Ausgleich. Einfach gesagt, es ist ein Workout für deinen Geist, um dich besser zu fühlen.
Das mentale Muskeltraining ist für jeden Menschen etwas. Mentale Stärke brauchen wir in jedem Alter und in jeder Lebensphase. Es ist nie zu spät damit zu beginnen und am Besten hören wir nie damit auf. Im Mentalen Fitnessstudio können Geübte und Anfänger:innen gut zusammen trainieren.
- Erschaffe dir eine Routine und gebe deinem mentalen Muskeltraining einen festen Platz in deinem Alltag. Es kann eine kurze Übung am Morgen sein, etwas kleines zum Mittagessen oder vor dem Schlafengehen.
- Nimm dir kleine machbare Dinge vor und sei in deinen Zielen klar und konkret.
- Verbinde dein mentales Training mit einer Gewohnheit. Du kannst zum Beispiel deinen Fokus des Tages bevor du deinen Kaffee trinkst schreiben oder vor dem abendlichen Zähneputzen dein Dankbarkeitsjournal schreiben.
- Feiere deine eigenen Fortschritte.
Was dich zusätzlich unterstützt:
- Der Weg ist frei. Du kommst mit einem Klick auf deinem Smartphone in das mentale Fitnessstudio.
- Reduktion auf das Wesentliche. Das Design und die Angebote sind sehr reduziert und helfen dir leicht alles zu finden und den Überblick zu behalten.
- Durch die Community bist du ein Teil einer Gemeinschaft von Gleichgesinnten. Die Energie der Gruppe wird dich inspirieren.
- Von mir bekommst du immer wieder Erinnerungsimpulse am Montag per Mail.
Fortschritte sind ganz individuell. Im Mentalen Fitnessstudio wächst du in deinem eigenen Tempo. Das Training soll sich für dich leicht und angenehm anfühlen. Es gilt die Devise: Das Gras wächst nicht schneller, wenn wir daran ziehen. Seit über 16 Jahren erzielen damit meine Kundinnen die besten Fortschritte. Du kannst dich darauf verlassen, dass du die Veränderungen in deinem Alltag erkennst.
Von der Seite www.mentales-fitnessstudio.de gelangst du direkt zum Zahlungsanbieter Digistore24. Dort kannst du für dich ein Abo mit einer monatlichen Kündigungsfrist abschließen. Nach dem Kauf bekommst du automatisch deine Zugangsdaten und ein Video mit einer genauen Anleitung, wie du dich im Mentalen Fitnessstudio zurechtfindest.
Dies ist möglich. Du kannst ein Geschenkabo für eine Laufzeit von einem, drei, sechs oder zwölf Monaten abschließen. Das Abo endet automatisch. Nach der Bezahlung bekommt die beschenkte Person die Zugangsdaten und ein Video mit einer genauen Anleitung, wie sie sich im Mentalen Fitnessstudio zurechtfindet.